Занятия

E7kMSKiQRj8Pole dance — coвременное направление, которое включает:

— комплекс силовых трюков на пилоне,

— упражнения для развития растяжки и гибкости,

WRrDql7gm6M

— танцы возле пилона, которые учат грациозности, легкости, уверенности движений.

Pole dance — прекрасный повод измениться. Помогает развить грацию, гибкость, уверенность в себе, чувство достоинства. Вы учитесь владеть своим телом, ощущаете свободу движений, а также развиваете гибкость и подкачиваете мышцы своего тела.

Во время занятия Вы совершаете большое количество разных трюков, круток и переходов, что является довольно серьезной аэробной нагрузкой. Также Вы выполняете и силовые упражнения на пресс, ягодицы, ноги, руки. При абсолютно любом подъеме ног вверх, статическом удержании тела в воздухе, залезание по пилону вверх, переворачивание Вы напрягаете все свои мышцы.

Упругие ягодица, подкачаный пресс, стройные ноги, подтянутые руки, грация, раскрепощенность, женственность, любовь к своему телу — вот результаты занятий Пол-дэнс.

Pole art — самое грациозное направление пол дэнс; искуство танца на пилоне; занятия развивают грацию, артистичность, пластичность, гибкость, харизматичность, силу и выносливость. Включают разучения как танца так и трюков на пилоне, их гармоничность в танце. У Вас есть уникальная возможность научится базовым элементам других разнообразных видов танца (контепмп, модерн, джас фанк и др.) и сочетать их с элементами на пилоне.  Это танцевальное направление учит выражать эмоции в танце в высшей степени эстетично, сохраняя ореол загадки, без пошлости и вульгарности. При этом подходит для всех дам без исключения — вне зависимости от возраста, роста и комплекции.

Exotic pole dance — направление танца на пилоне сочетает элементы pole dance и стрип-пластики, акцентируя внимание на изучении трюков и связок как вокруг пилона, так и в партере — то есть на полу. Занятия pole dance exotic посвящены танцу у пилона и развитию пластики и сексуальности, а так же работе на пилоне и тренировке мышц.

Изящные партерные связки с красивыми падениями, шагами, поворотами, волнами в exotic pole dance разбавляются эффектными трюками и «летящими» крутками. Особое внимание при этом уделяется подачи каждой составляющей, пластике, гибкости, плавности или наоборот резкости каждого движения тела, актерскому мастерству. Это, без сомнения, самое женственное направление пол дэнс, которое обедняет грациозные и соблазнительные движения со звуками музыки. Элементы экзотик пол дэнс помогут вам узнать себя с новой стороны, приобрести уверенность в себе и чувство собственного достоинства.

Twerk (booty dance, booty shake) — в переводе означает «танец попой», вид танца, в котором активно используются именно движения ягодиц, так же задействованы бедра, живот и руки, при этом другие части тела не работают. Важно, что во время танца активно задействованы ягодичные мышцы, мышцы таза, ног и пресса. Кроме того, тверк  — это отличная кардионагрузка, которая тренирует мышцы сердечнососудистой системы, способствует похудению.

Dance hall — одно из самых зажигательных и динамичных, танцевальных направлений. Невероятная энергетика, амплитудные движения, акцент на отдельные части тела, волны, тряски,  выражения каждой эмоции движением тела — все это данс холл.

 

 

 

Фитнес и его разные направления:


shWxnTGVKWo-1Фитнесс-стречинг
— сочетания элементов фитнесса и растяжки, статические нагрузки разных групп мышц чередующихся с растяжением мышц укрепляют мышечный каркас, а также активизируют обмен веществ, что более активно расщепляет жиры и способствует похудению. Занимаясь стречингом стимуляция кровопотока в мышцах способствует их развитию и восстановлению после силовых нагрузок. А если у вас сидячая работа, то даже пару движений на растяжку и гибкость заметно улучшают состояние и бодрят. К тому же, растягивая свои мышци, вы повышаете их силу и выносливость. Тренировка проходит также с интенсивной нагрузкой на мышечный корсет. Разносторонние упражнения позволяют гармонично развить тело.

oWcIK20_usYСтеп-аэробика — базовые движения, которые выполняются с использованием степ-платформы, вмести с шагами, подскоками на степ и через него, что является отличной кардионагрузкой и сжигает нежелательные жировые отложения (борится с лишним весом), за счет увеличения энергозатрат. Одновременно занятия способствуют подтягиванию мышц, а также укрепляют мышцы ног, восстанавливает колени после травм.

Body Pump (Памп-аэробика) — силовые занятия с использованием боди-баром (мини-штанги) в быстром темпе и включает различные наклоны, приседания, жимы, что прорабатывает все группы мышц. Тренеровка с мини-штангой подходит и мужчинам и женщинам разного возвраста. Это отличный фитнесс для тех, кто хочет создать себе желательный мускульной рельеф. Кроме того, боди-памп — идеальный вид занять для тех, кто не любить хореографию, а желает силовой тренинг .

kXIqBRAjRf4Фитбол — силовые упражнения и упражнения на растягивание на больших надувных мячах, что развивает координацию движений, гибкость, укрепляет мышцы.

Multi-fitness — занятие включает чередование силовых упажнений, кардионагрузки и упражнений на растяжку. Уникальное фитнес-направление основанное на укрепление мышц, улучшение растяжки и коррекцию фигуры, с акцентом на мышечные группы, которые формируют особенно важные для женщины участки тела: талию, грудь, бедра и, в особенности, ягодицы. Вас ждут высокоинтенсивные тренировки, направленные на проработку указанных мышечных групп, повышение выносливости и достижение впечатляющих результатов в растяжке.

fjiAxCQ_TcoВody sculpt — аэробная силовая тренировка с использованием разного инвентаря (гантели, бодибары, фитболы). В ее процессе прорабатываются все проблемные женские зоны, а именно ягодицы, ноги, область живота и бедер. При такой тренировке используются аэробные нагрузки, которые убийственно действуют на размер жировой прослойки в организме. Ваше тело станет послушным и легким, появится отличная координация и выносливость. Body sculpt — это всегда интенсивно и с крепатурой, а значит и с эффектом для фигуры.  Регулярные занятия укрепляют сердечно сосудистую, дыхательную, иммунную системы, нервной системы, развивают мышцы и связки.

 


tanyaSTRETCHING (СТРЕЧИНГ) 
— это направление включает упражнения на розтяжку, придающее выносливость, силу и гибкость вашему телу. С помощью данных занятий вы научитесь управлять своим телом, обретете плавность и грациозность движений, разовьете подвижность суставов и позвоночника, укрепите основные группы мышц, улучшите осанку и сохраните стройную фигуру.

Занимаясь регулярно вы укрепите глубинные мышцы спины, отвечающие за стабилизацию позвоночника, проработаете мышцы бедер и область живота, обеспечите хороший массаж брюшной и тазовой области.